5 LANGKAH MEMULAI GAYA HIDUP SEHAT AGAR PANJANG UMUR

5 LANGKAH MEMULAI GAYA HIDUP SEHAT AGAR PANJANG UMUR

Pola gaya hidup sehat adalah gaya hidup yg memperhatikan berbagai aspek kondisi kesehatan . mulai dari memperhatikan pola makan, jenis makanan dan minuman yg kita konsumsi maupun rutinitas gaya hidup sehat lainnya salah satunya berolahraga .

Pola gaya hidup sehat bukan hanya bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jasmani  namun juga membantu menjaga kesehatan mental  agar terhindar dari stress dan depresi serta dapat memperpanjang umur .

LALU APA SAJA POLA GAYA HIDUP SEHAT YG HARUS KITA LAKUKAN ? IKUTI 5 STEP NYA BERIKUT INI  :

1. MENGHINDARI PEMICU STRESS

Stress dapat berdampak bagi kesehatan seseorang , stress dapat dipicu oleh brbagai faktor , baik dari hal kecil hingga besar . sebagai contoh , saat anda mendapatkan tekanan dalam pekerjaan , kondisi lingkungan kerja yg tidak sehat , kondisi jalanan yg macet , krisis keuangan hingga masalah asmara .

Kelola stress anda dengan melakukan hal hal yg anda sukai , sperti melakukan hobi yg anda gemari , mengunjungi tempat yg asri dan sejuk , bersilaturrahmi dengan teman dan keluarga serta memperkuat ibadah kepada Allah SWT .

Karena saat anda mampu mengelola stress dengan tepat , anda akan mendapatkan positif vibes yg membantu anda untuk meningkatkan positif mood dengan cepat dan merasa lebih tenang .

2. MEMILIH ASUPAN NUTRISI YG TEPAT

Asupan nutrisi yg anda konsumsi tentu berpengaruh pada metabolisme tubuh anda . pilihlah makanan atau minuman yg mengandung kaya nutrisi agar tubuh dapat bekerja lebih baik dan lebih mudah mendetoks kadar asupan yg kurang bermanfaat .

jangan lupa menambahkan asupan sayur sayuran dan buah kaya nutrisi dalam keseharian anda salah staunya yakni  buah kurma .

Yg kedua anda juga harus memperhatikan porsi makanan yg anda konsumsi , segala sesuatu yg berlebihan tentu akan mendatangkan banyak penyakit .

3. MEMPERBANYAK KONSUMSI AIR PUTIH

Tubuh terdiri dari cairan hingga 60% loh , memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh bukan hanya menghindarkan anda dari dehidrasi namun juga membantu system metabolisme tubuh dalam mengurai zat zat yg kurang bermanfaat dan berbahaya  dan mengeluarkannya lewat urine .

Memperbanyak konsumsi cairan atau air putih juga bisa membantu anda untuk mengurangi asupan tinggi gula ,yuk mulai biasakan mengkonsumsi air putih secara rutin dan membawa botol pribadi selama bekerja / beraktifitas agar bisa menkonsumsinya kapanpun dan dimanapun anda berada .

4. MENYEMPATKAN WAKTU UNTUK BEROLAHRAGA                  

Berolahraga bukan berarti anda harus mulai melakukan gym , angkat beban maupun olahraga berat lainnya . anda bisa memulai jenis olahraga yg ringan seperti berkeliling kompleks setiap pagi selama 15 menit , bersepeda, bermain bulu tangkis maupun melakukan hobi olahraga lainnya yg anda sukai .

Berolahraga secra rutin dapat menurunkan tingkat stress , menambah jumlah oksigen yg masuk ke dalam tubuh serta membuat tubuh anda terasa lebih bugar dan siap menjalani hari hari yg lebih semangat .

5. MEMILIKI JAM ISTIRAHAT YG CUKUP

Menurut NATIONAL SLEEP FOUNDATION , waktu ideal untuk tidur bagi orang dewasa yaitu 7 -9 jam setiap harinya .

Dengan pola istirahat yg cukup anda akan mendapatkan banyak keutungan bagi kesehatan  tubuh anda seperti kondisi pikiran dan hati yg lebih stabil , tubuh yg lebih bugar serta kekebalan tubuh yg lebih kuat .

Zaman selalu mengalami perubahan, tentunya dengan perkembangan teknologi yang semakin maju dengan pesat. Saat ini banyak individu sudah malas untuk bergerak dan sering mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tidak sehat, serta selalu berperilaku yang dapat merugikan kesehatannya.


Maka untuk itu seorang individu harus selalu menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatannya ditengah perkembangan jaman yang dimana gaya hidup selalu mengalami perubahan salah satunya dengan mengikuti 5 LANGKAH SEDERHANA MEMULAI GAYA HIDUP SEHAT AGAR PANJANG UMUR ini .

Yuk mulai pola gaya hidup sehat agar hidup semakin sehat dan ceria , Semoga Bermanfaat .